Witam wszystkich!! Chciałbym przedstawić Wam mój nowy plan treningowy na masę. Mam nadzieję, że już prawie wszystko jest tak jak ma być. Oto on: Poniedziałek: WOLNE Wtorek: NOGI BARKI BRZUCH Nogi: 1. Przysiady na suwnicy skośnej hack - maszynie (4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń) 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - maszynie (4 serie po 12,10,8,8 [...]
[...] zrobić sobie nawet kolacje-ręce za bardzo się trzęsły. Kiedy po dwuletniej przerwie w treningach trafiłem na rugby totalnie oszalałem na punkcie tego sportu. Kochałem w nim wszystko, a najbardziej to że treningi były tak bardzo zróżnicowane. Biegało się na kilkanaście kilometrów, robiło interwały, przerzucało tony żelastwa na siłowni robiąc [...]
[...] Nie przytylam bardzo duzo, ale jakosc cialka spadla, bo nie ciwcze juz tak intensywnie. Jakies tam miesnie pewnie wyksztalcilam na tej silowni, ale podczas ostatniego roku wszystko przepalilam, bo nic nie cwiczylam silowo(ogolnie prowadze intensywny tryb zycia) i stalam sie jakas taka zflaczala. Licze na wasza pomoc, rady no i opyerdol, co bym [...]
[...] mi krążki, ehh te krążki, ledwo je załadowałem do auta, wróciłem do domu kładę je na wagę.. a tu 2x42kg dwa następne ważą po 6kg. Więc już mogłem Sb co nie co machać, lecz wszystko stało w salonie i nie mogłem ćwiczyć ze znajomymi. Po pewnym czasie samotnych treningów wpadłem na pomysł że mam takie pomieszczenie tylko bd musial tam kupić drzwi [...]
[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]
[...] laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem 4 serie po 8 powtorzen rozpietki 4 serie po 8 powtorzen Triceps wyciskanie na poreczach do bólu a reszta wszystko 4 serie op 8 powtorzen (wyciskanie francuskie , z za glowy , oraz hantelkiem za glowy ) 2 dzien : Barki + biceps Wszystko 4 serie op 8 powtórzeń Barki : wyciaskanie [...]
[...] słodycze(czekolade,batonyitd)jak wybrac mniejsze zło.Może odtłuszczony jogurt i otreby granulowane tylko keidy to najlepeij jesc?Juz sama nie wiem zgłupiałam przez to wszystko ..tyle diet jest teraz na tobie ze sama nie wiem co robic ,jestem zdezorientowana ,wiem jedno jezeli czegos nie zrobie wykoncze organizm ,juz mam problemy z watroba [...]
[...] czasem nawet codziennie :D, po 7km, żadnej techniki treningów sprinterskich(czasem na SKS tylko ale żadko).Od zawsze zajmowałem się sportem, dużo grałem w piłke i wogule wszystko co można, zawsze starałem łapać się na wszystkie zawody, a teraz chciałbym czegoś więcej i skupić się konkretnie na 1000m A co do celów, bardzo chciałbym osiągnąc [...]
[...] w grube fryty. Włóżcie do jakiegoś pojemniczka. Do tego łyżka oleju. Polecam z Kujawskiego smakowe. Ja użyłam ostrej papryki Do tego tymianek, rozmaryn, pieprz i sól i wszystko dobrze wymieszać. Jeśli chcecie upiec wszystko na jednej blaszce to rybę włóżcie w korytko - ja zrobiłam z folii, żeby woda z ryby nie podlała batatów. 30 min w 200 [...]
[...] wynik jakim według Was skończy się wynik meczu Śląska Dopuszczalne formaty to: Spartak Moskwa - Legia Warszawa: wynik Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław: wynik Ale to nie wszystko!! Aby wasz Typ był ważny, każdy kto wpisuje wynik pod spodem wpisuje również jakie produkty Activlab w niedawnym czasie stosował, jakie to były smaki, jak ocenia [...]
[...] jestem rozmyslony takze nie wiem jak u Was ale ja tego nie preferuje , robie tak z epo prostu siedze przez jakis czas w miejscu i stawiam sobie zalozenia na mmecz oczywiscie wszystko w miare swoich mozliwosci nie cos w stylu ze ktos ma 175 i wyobraza sobie siebie dajacego z gory no to bez przesady chyba ze to murzyn to moze ;) , Przez 20 minut [...]
[...] wtedy kiedy kilka osób się naprodukuje żeby dać odpowiedź. W ten sposób nie przyciągnie się nowych kasując ich pytania. Trzeba chyba być bardziej elastycznym a nie kasować wszystko wokół. Nie mam pretensji tylko do 666 który jest autorem tej czystki, ale także trochę do Mateo który wydał takie zarządzenie. 666 jest po prostu trochę nadgorliwy. [...]
[...] mięśniowych i maksymalizowania ilości nowotworzonych komórek. Oczywiście, jedną z dróg do tego, jest dostarczanie do organizmu w obfitych ilościach aminokwasów, to nie wszystko, kluczowym jest dostarczanie ich w odpowiednim czasie... czyli po treningu ! Białka Spożywając białka, dostarczamy sobie w dużych ilościach te same aminokwasy, [...]
[...] Powody nietolerancji pokarmowych Powody nietolerancji pokarmowych są bardzo różne. Powodem może różnica miedzy komponentami w żywności, wzmożona konsumpcja danego pokarmu wszystko jedna jakiego. Również nadmierna ilość jakiegoś pokarmu spożywanego przez matkę może spowodować uczulenie niemowlęcia. Powodem może być spadek np. z wiekiem ilości [...]
[...] RTG kręgosłupa piersiowego – zmian nie ma ale kręgosłup zbyt prosty (zmniejszone krzywizny) RTG kręgosłupa szyjnego – zmniejszona lordoza Rezonans kręgosłupa piersiowego – wszystko ok. Badanie USG jamy brzusznej – wszystko ok. Badania krwi – raczej w normie Pierwsze badanie na obecność boreliozy – pierwsze badanie było pozytywne i wskazywało na [...]
[...] temat i przeniesienie go. I błagam nie usuwajcie tego tematu jest to dla mnie bardzo ważne. Wrazie czego zadawajcie pytanie jeśli zapomniałem coś podkreślic. Dzieki wam za wszystko i prosze o jak najwiecej rad. P.S. Przepraszam że na samym poczatku opowiedziałem kawałek swojego życia które zapewne nikogo nie interesuje :D ale myśle że ta [...]
[...] pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 miesięcy nie opuściłem żadnego treningu i na każdym treningu daje z siebie wszystko. No Pain, No Gain ! Ogólne info: Wiek - 15 lat Wzrost - 175,5 cm Waga - 70,3 kg Staż - 5 mies. Wymiary (przed i po 5 miesiącach ćwiczeń): klatka - 85 -- 91 [...]
[...] B+T B+W Co do supli to właściwie podstawy - magnez, wit. D3 i C, WPC, melatonina na noc, czasami gliceryna przed treningiem, od niedawna leucyna po treningu i właściwie to wszystko. Na koniec fotki poglądowe, coby szaro nie było. Zapraszam do komentowania ;-) [...]
[...] twój poziom energii. Po ich zjedzeniu poziom glukozy we krwi szybko narasta i równie szybko opada, a to może powodować osłabienie i senność. ZASADA 6 Po treningu można jeść wszystko. Posiłek po treningowy powinien zawierać dużo węglowodanów, szczególnie szybko się trawiących. Zjedzenie dużej porcji wolno mi szybko się trawiących węgli prowadzi [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
